Kesehatan jantung adalah salah satu aspek terpenting dalam menjaga kualitas hidup, mengingat penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Oleh karena itu, World Heart Day dicetuskan dan diperingati setiap tahun pada tanggal 29 September yang hadir sebagai upaya global untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya merawat kesehatan jantung.

Berdasarkan Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023, penyakit jantung semakin banyak diderita oleh generasi muda. Data menunjukkan bahwa kelompok usia 25-34 tahun mendominasi dengan jumlah pasien sebesar 140.206 orang, disusul oleh kelompok usia 15-24 tahun yang mencapai 139.891 orang. Angka ini sangat memprihatinkan, mengingat usia produktif yang seharusnya aktif dan sehat justru banyak yang mengalami gangguan pada organ vital ini.

Fenomena ini dapat dikaitkan dengan kebiasaan generasi muda, khususnya generasi Z yang diketahui memiliki tingkat depresi tertinggi di Indonesia, dengan angka 2% menurut Survei Kesehatan Indonesia 2023. Hal ini penting, karena depresi yang tidak ditangani dengan baik sering kali memicu kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi alkohol, yang berdampak langsung pada kesehatan jantung.

Menghadapi kenyataan ini, penting bagi generasi muda untuk mengambil langkah konkret dalam menjaga kesehatan jantung sejak dini. Beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan antara lain:

• Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Mulailah dengan kebiasaan kecil seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Aktivitas sederhana ini dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kadar kolesterol. Namun, pastikan untuk berolahraga saat kondisi fisik sedang sehat dan mulai dengan intensitas rendah, agar terhindar dari risiko serangan jantung saat berolahraga.

• Menerapkan Pola Makan Sehat

Pola makan yang seimbang dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh akan sangat membantu dalam menjaga jantung tetap sehat.

• Ciptakan kebiasaan positif untuk mengurangi stress

Cobalah aktivitas sederhana seperti menonton series, mendengarkan musik, atau melakukan hobi. Kegiatan ini dapat membantu menenangkan pikiran, menghindari stress dan menjaga jantung tetap sehat.

• Proteksi diri lebih awal dengan Asuransi Kesehatan

Asuransi kesehatan bisa menjadi langkah awal yang baik untuk melindungi diri dari risiko penyakit jantung di masa depan. Memulai asuransi lebih awal juga menawarkan keuntungan berupa premi yang lebih murah. Semakin cepat memulai, semakin ringan biaya yang harus dibayarkan.