Puasa yang merupakan ibadah bagi setiap umat muslim memiki banyak manfaat untuk kesehatan bagi yang menjalankannya. Tidak terkecuali untuk anak-anak yang sedang memasuki fase belajar berpuasa sejak dini. Selain manfaat bagi kesehatan fisik, anak-anak yang belajar berpuasa juga akan mendapatkan manfaat pada kesehatan pikiran dan spiritual. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengajarkan anak berpuasa sejak usia dini. Lantas, ketahui apa saja manfaat yang akan diperoleh anak ketika belajar berpuasa:

1. Tubuh anak menjadi lebih sehat

Sangat wajar bila anak akan merasa lemas ketika menjalani ibadah puasa, namun ketika berbuka anak akan lebih banyak menikmati menu makanan, terlebih bila menu makanan yang disajikan adalah sayuran atau buah-buahan. Dengan membuat menu berbuka berbahan dasar sayur atau buah-buahan, anak akan menjadi lebih sehat karena pada siang hari anak tidak bisa jajan sembarangan.

2. Mengajarkan anak tentang agama

Agama merupakan benteng yang akan menjaga manusia dari perilaku negative. Bila anak sudah dibiasakan untuk melakukan ibadah puasa sejak dini, akan memicu anak untuk lebih mengenal dengan nilai-nilai agama hingga dewasa serta membentuk karakter anak dengan perilaku positif.

3. Mengajarkan sabar dan menghargai waktu

Anak akan lebih terlatih untuk sabar dengan belajar menahan lapar dan dahaga sejak awal fajar hingga azan magrib berkumandang. Kemudian anak akan lebih menghargai waktu, karena pada saat sahur anak dikondisikan untuk bangun lebih pagi dan tidak malas bangun.

4. Mengajarkan gaya hidup sederhana

Manfaat selanjutnya yang bisa diraih ketika anak belajar berpuasa adalah anak akan terdidik menjadi pribadi yang sederhana dan tidak boros. Dengan menjalankan ibadah puasa yang mengharuskan anak menahan lapar dan dahaga, anak akan lebih berusaha menghargai dan mensyukuri apa yang dimilikinya. Dalam hal ini orangtua juga memiliki peran yang penting dalam memberikan contoh teladan yang baik.

Beri edukasi yang baik dan benar akan manfaat puasa dengan sabar dan bahasa yang mudah dicerna. Mendidik anak untuk berlatih puasa sejak dini juga perlu memperhatikan batas dan kemampuan fisik dari usia anak. Agar anak lebih semangat dalam belajar berpuasa, sajikan makanan dan minuman yang menarik, digemari dan sehat untuk anak. Karena anak juga membutuhkan nutrisi dan gizi yang cukup guna menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak.

Sementara itu, ada beberapa tips dari Dr. Mira Irmawati, dr., Sp. A(K) untuk membuat anak mengonsumsi makanan dan minuman dengan gizi seimbang sesuai “Isi Piringku”. Pertama, berdasarkan pengalaman Dokter Mira sebagai ibu rumah tangga, anak-anak biasanya akan suka dengan makan-makanan yang menurut mereka menyenangkan. Misalnya, tampilan dari piring dan penyajiannya dibuat menarik. Jadi, tidak hanya sekedar nasi dari centong, tetapi juga dapat dibentuk menjadi bentuk tertentu, seperti bentuk bunga atau mobil-mobilan.

Kedua, menggunakan istilah yang lebih “keren” bagi anak-anak. Contohnya, istilah ayam “krispy” lebih keren bagi anak-anak dibanding ayam goreng. Ketiga, menurut Dokter Mira, orang tua bisa menawarkan beberapa menu kepada anak dan anak akan memilih salah satu dari menu tersebut. Sebagai kesepakatan dari memilih menu tersebut, sang anak harus menghabiskan makanannya.

Terakhir, untuk menambah keseruan sahur atau berbuka bagi anak sebagai bentuk upaya menaikkan nafsu makan, orang tua bisa mengakalinya dengan mengundang teman-teman dari sang anak untuk sahur atau berbuka bersama. 

Disamping itu, Dokter Mira juga menjelaskan bahwa memang ada beberapa hal yang harus diwaspadai ketika anak-anak melaksanakan puasa, seperti misalnya dehidrasi. Salah satu tanda awal dehidrasi adalah merasakan haus. Namun, merasakan haus ketika berpuasa adalah sesuatu yang wajar karena memang dalam kondisi berpuasa kita tidak minum yang juga menyebabkan berkurangnya frekuensi buang air kecil. Contoh dari tanda yang harus diwaspadai lainnya adalah ketika anak-anak tidur kemudian marah-marah dan terlihat lemas. 

Sesuai anjuran dari Dokter Mira, akan lebih baik apabila dibatalkan puasanya. Selain itu, ada beberapa kondisi lain dimana anak dianjurkan untuk tidak berpuasa, seperti pada jam minum obat dan anak-anak dengan gangguan metabolisme atau pertumbuhan. Intinya. tutur Dokter Mira, yang penting adalah gizi seimbang, yang disesuaikan dengan porsi aktivitas, untuk sahur dan buka puasa. 

Dokter Mira menekankan bahwa sudah sebaiknya orang tua mengajarkan praktik berpuasa kepada anak sejak dini karena puasa memiliki banyak manfaat, terutama dalam kesehatan. Akhir kata, Dokter Mira berpesan kepada para orang tua untuk mengkondisikan suasana yang menyenangkan sekaligus memberikan keleluasaan pada anak untuk mulai berpuasa sejak dini sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan nutrisinya.