Makanan Ini Mampu Perkuat Daya Tahan Tubuh

Cuaca sedang tak menentu. Mau tak mau, tubuh harus siap diterpa hujan deras kapan pun dan di mana pun yang bisa menimbulkan berbagai gejala penyakit. Jika gejala penyakit itu timbul, aktivitas harian bisa terganggu. Artinya, dalam menghadapi musim hujan ini, tubuh harus cukup kuat agar terhindar dari segala penyakit.

Bagaimana caranya? Perkuat sistem imun agar tubuh kebal terhadap penyakit-penyakit umum yang doyan mampir. Menjaga kebersihan, rutin berolahraga, serta menambah asupan makanan bisa memperkuat sistem imun tubuh. Berikut merangkum dari berbagai sumber beberapa makanan yang mampu memperkuat imun tubuh dikutip dari CNN Indonesia.com

1. Jeruk

Selain apel, jeruk juga mampu menjauhkan seseorang dari penyakit. Vitamin C dalam jeruk mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Tak cuma itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Selain jeruk, jenis buah-buahan sitrus lain seperti jeruk bali, lemon, atau jeruk nipis juga bisa jadi pilihan.

2. Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran yang tak boleh dilewatkan. Kaya akan kandungan vitamin A, C, E, antioksidan, dan serat, brokoli jadi salah satu sayuran paling menyehatkan.

3. Bawang putih

Bawang putih hampir selalu digunakan dalam berbagai jenis masakan Indonesia. Allicin, komponen yang membuat bawang putih beraroma tajam ini justru menjadi bahan utama yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa bawang putih mampu memerangi bakteri penyebab infeksi, penurun tekanan darah, hingga memperlambat pengerasan arteri.

4. Jahe

Jahe kerap menjadi campuran berbagai makanan seperti bubur kacang hijau. Rasa pedas dan hangat jahe menyimpan komponen antiinflamasi. Selain itu, jahe juga mampu membantu mengurangi radang tenggorokan serta rasa mual.

5. Almond

Almond sangat direkomendasikan sebagai camilan pendongkrak sistem imun tubuh. Almond mengandung vitamin E larut lemak yang dapat terserap sempurna oleh tubuh.Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E juga turut berperan penting untuk kekebalan tubuh. Cukup setengah cangkir almond sehari mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian.

6. Ayam

Saat sakit, sup ayam kerap jadi makanan yang mampu memberikan rasa nyaman pada tubuh. Beberapa beranggapan bahwa rasa nyaman ini hanya bersifat efek plasebo. Namun, faktanya ayam mengandung nutrisi yang diperlukan untuk membantu tubuh bangkit kembali setelah terserang penyakit. Daging ayam tinggi akan kandungan vitamin B-6. Vitamin B-6 ibarat pemain utama dalam reaksi kimia dalam tubuh. Asupan vitamin B-6 penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru.

BERITA TERKAIT

Problem Daya Saing

  Oleh: Dr. Edy Purwo Saputro, MSi., Dosen Pascasarjana Universitas Muhammadiyah Solo Tema Rapimnas Kadin Indonesia pada 26-28 Nopember 2018…

Makanan Alami Pereda Nyeri saat Haid

Nyeri saat haid sering kali tak tertahankan. Beberapa perempuan bahkan mengalami mual, muntah, sakit kepala, hingga diare. Gejala ini dikenal…

Volkswagen Segera Mampu Produksi 15 Juta Mobil Listrik

Volkswagen mengumumkan akan memiliki kapasitas untuk membangun hingga 15 juta mobil listrik selama beberapa tahun ke depan, berdasarkan laporan Reuters…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Kadar Lemak Tingkatkan Risiko Kanker Payudara

Kelebihan lemak pada tubuh kerap dihubungkan dengan risiko penyakit kardiovaskular atau diabetes. Namun, penelitian teranyar justru menemukan adanya keterkaitan antara…

Cara Alami Tuntaskan Flu

Hujan datang silih berganti. Siang terik bisa mendadak dingin akibat hujan. Tak jarang kondisi itu 'berulah' dan membuat tubuh mudah…

Makanan Alami Pereda Nyeri saat Haid

Nyeri saat haid sering kali tak tertahankan. Beberapa perempuan bahkan mengalami mual, muntah, sakit kepala, hingga diare. Gejala ini dikenal…