Makanan Ini Mampu Perkuat Daya Tahan Tubuh

Cuaca sedang tak menentu. Mau tak mau, tubuh harus siap diterpa hujan deras kapan pun dan di mana pun yang bisa menimbulkan berbagai gejala penyakit. Jika gejala penyakit itu timbul, aktivitas harian bisa terganggu. Artinya, dalam menghadapi musim hujan ini, tubuh harus cukup kuat agar terhindar dari segala penyakit.

Bagaimana caranya? Perkuat sistem imun agar tubuh kebal terhadap penyakit-penyakit umum yang doyan mampir. Menjaga kebersihan, rutin berolahraga, serta menambah asupan makanan bisa memperkuat sistem imun tubuh. Berikut merangkum dari berbagai sumber beberapa makanan yang mampu memperkuat imun tubuh dikutip dari CNN Indonesia.com

1. Jeruk

Selain apel, jeruk juga mampu menjauhkan seseorang dari penyakit. Vitamin C dalam jeruk mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Tak cuma itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Selain jeruk, jenis buah-buahan sitrus lain seperti jeruk bali, lemon, atau jeruk nipis juga bisa jadi pilihan.

2. Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran yang tak boleh dilewatkan. Kaya akan kandungan vitamin A, C, E, antioksidan, dan serat, brokoli jadi salah satu sayuran paling menyehatkan.

3. Bawang putih

Bawang putih hampir selalu digunakan dalam berbagai jenis masakan Indonesia. Allicin, komponen yang membuat bawang putih beraroma tajam ini justru menjadi bahan utama yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa bawang putih mampu memerangi bakteri penyebab infeksi, penurun tekanan darah, hingga memperlambat pengerasan arteri.

4. Jahe

Jahe kerap menjadi campuran berbagai makanan seperti bubur kacang hijau. Rasa pedas dan hangat jahe menyimpan komponen antiinflamasi. Selain itu, jahe juga mampu membantu mengurangi radang tenggorokan serta rasa mual.

5. Almond

Almond sangat direkomendasikan sebagai camilan pendongkrak sistem imun tubuh. Almond mengandung vitamin E larut lemak yang dapat terserap sempurna oleh tubuh.Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E juga turut berperan penting untuk kekebalan tubuh. Cukup setengah cangkir almond sehari mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian.

6. Ayam

Saat sakit, sup ayam kerap jadi makanan yang mampu memberikan rasa nyaman pada tubuh. Beberapa beranggapan bahwa rasa nyaman ini hanya bersifat efek plasebo. Namun, faktanya ayam mengandung nutrisi yang diperlukan untuk membantu tubuh bangkit kembali setelah terserang penyakit. Daging ayam tinggi akan kandungan vitamin B-6. Vitamin B-6 ibarat pemain utama dalam reaksi kimia dalam tubuh. Asupan vitamin B-6 penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru.

BERITA TERKAIT

TPT Lokal Diyakin Mampu Berkiprah di Kancah Global

NERACA Jakarta – Menteri Perindustrian Airlangga Hartarto meyakini, industri tekstil dan produk tekstil (TPT) dalam negeri mampu kompetitif di kancah…

Produktivitas PNS Saat Ini?

Banyak kalangan sering mempertanyakan mengapa  mayoritas PNS (Pegawai Negeri Sipil) di Indonesia sering bekerja tidak produktif? Stigma malas senantiasa menempel…

Pers Mampu Membangun Peradaban Bangsa

Pers Mampu Membangun Peradaban Bangsa NERACA Medan - Dosen Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Sumatera Utara, Prof Dr…

BERITA LAINNYA DI KESEHATAN

Peneliti Temukan Obat Baru untuk Kanker Stadium Lanjut

Peneliti memberikan harapan baru bagi penderita penyakit ganas, kanker stadium lanjut. Sekelompok peneliti di Inggris berhasil menemukan obat yang dapat…

Cegah Perubahan Iklim dengan Atasi Obesitas dan Kurang Gizi

Perubahan iklim tak cuma membuat cuaca jadi tak menentu, tapi juga berhubungan erat dengan masalah gizi seperti obesitas dan kelaparan.…

Kratom, Dilema Daun Ajaib dan Zat Berbahaya

Jika menyebut kopi bisa dipastikan hampir semua orang akan paham arah pembicaraan, namun ceritanya akan ketika bertemu dengan kata Kratom…